고혈압 예방 흑마늘 효능 흑마늘 액기스 흑마늘즙 칼로리 부작용

고혈압 예방 흑마늘 효능 흑마늘 액기스 흑마늘즙 칼로리 부작용

 

 

목차

1. 소개

2. 효능

3. 부작용

4. 칼로리

5. 질문과 답

소개

"슈퍼푸드 흑마늘"

흑마늘은 그 독특한 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 다양한 긍정적인 영향으로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 항산화 성분, 항암 효과, 혈관 건강 증진 등 다양한 효능을 갖춘 흑마늘은 일상 속에 자연스럽게 포함시키기 좋은 건강 식품입니다. 이번 글에서는 흑마늘의 효능과 부작용, 칼로리에 대해 자세히 다루어보겠습니다.

흑마늘효능, 활성산소 잡는 '흑기사'… 그냥 마늘보다 좋나? - 헬스조선 뉴스

효능

1. 고혈압 예방

흑마늘은 '비타민 E' 보다 2,000배나 강한 항산화 효과를 지니고 있어 혈액 및 세포 건강을 증진시키고 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여 혈액의 순환을 원활하게 합니다. 또한, 풍부한 '칼륨' 성분은 혈압을 정상화시키는 데 도움을 줍니다.

숙성 흑마늘 추출물 고혈압 완화 시험결과 공개- 약업신문

2. 피부 건강

흑마늘은 강력한 항산화력을 지닌 유황을 함유하고 있어 피부에 탄력을 주며 보습과 윤기를 증진시키는데 도움이 됩니다. 활성산소를 억제하여 노화를 예방하고 주근깨 및 기미를 억제하여 맑고 깨끗한 피부를 유지시킵니다.

3. 항암 효과

흑마늘은 일반 마늘보다도 강력한 항산화 성분인 '폴리페놀' 성분이 무려 10배나 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 또한, 황성분인 '에스 아릴 시스테인' 성분도 많이 함유되어 있어서 암 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다.

4. 혈관 건강

흑마늘은 모세혈관을 확장하고 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 '스테로이드 사포닌'과 '아조엔' 성분을 함유하고 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. '셀레늄', '마그네슘', '스코르디닌' 성분도 평소에 섭취하면 각종 혈관계 질환을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다.

5. 소화 기능 개선

'알리신' 성분은 위액의 분비를 촉진하여 소화를 돕고 위장을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 소장 및 대장의 운동을 촉진시켜 음식물의 영양분과 수분의 흡수를 도와 장 건강에 도움이 됩니다.

6. 피로 해소

흑마늘에 함유된 '아연', '알리티아민', '비타민 B1', '게르마늄' 성분은 정력증진과 피로 해소에 탁월한 효능을 발휘합니다. 특히, 보디빌더와 스포츠 선수들에게 운동 수행능력 향상에 도움이 됩니다.

7. 항산화 효능

흑마늘은 생마늘보다 높은 항산화 효능을 지니고 있습니다. '게르마늄'과 '셀레늄' 성분은 세포를 젊고 건강하게 유지하여 항암 효과를 강화시킵니다.

8. 항염 작용

흑마늘은 체내 독소를 배출하고 세균의 침투를 억제하여 간 건강을 증진시키는 효능이 있습니다. 또한, 항염작용이 뛰어나 염증 치료와 알레르기 증상 완화에 도움이 됩니다.

9. 두뇌 건강 및 치매 예방

'유황 함유 화합물'이 뇌신경전달물질인 '아세틸콜린'을 공급하여 두뇌 활동을 원활하게 도와주는 효능이 있습니다. 특히 어린이, 수험생, 그리고 두뇌 활동이 많은 사람들에게 두뇌 기능을 향상시키고 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.

부작용

과다섭취 주의

흑마늘을 과다 섭취할 경우 어지럼증이나 소화장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

그밖에 주의사항

당뇨망막증이나 황반변성이 있는 경우, 수술이나 출산 전후에는 섭취를 자제해야 합니다. 취침 전에 섭취 시 자양 강장 효과로 인해 잠을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

칼로리

흑마늘 100g 당 - 칼로리: 105kcal

100g 당 - 칼로리: 105kcal | 지방: 0.58g | 탄수화물: 22.06g | 단백질: 5.52g

흑마늘 (잇츠에너지) 100g 당 - 칼로리: 284kcal

100g 당 - 칼로리: 284kcal | 지방: 0.00g | 탄수화물: 56.00g | 단백질: 9.00g

흑마늘즙 (천호식품) 70g 당 - 칼로리: 25kcal

1인분 (70g)당 - 칼로리: 25kcal | 지방: 0.10g | 탄수화물: 6.00g | 단백질: 1.00g

질문과 답

흑마늘이란 무엇인가요?

흑마늘은 일반 마늘을 숙성시켜 얻은 건강에 이로운 식품입니다. 이 과정에서 풍부한 항산화 성분이 형성되어 다양한 건강 이점을 제공합니다.

흑마늘이 피부에 미치는 영향은 무엇인가요?

흑마늘은 강력한 항산화 물질로 피부에 탄력을 부여하며, 유황 함유로 보습과 윤기를 증진시킵니다. 활성산소 억제는 노화를 예방하고 피부를 맑고 깨끗하게 유지합니다.

흑마늘의 뇌 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

흑마늘에 함유된 유황 함유 화합물은 뇌 신경전달물질인 아세틸콜린을 공급하여 두뇌 활동을 원활하게 도와줍니다. 두뇌 활성화로 기억력 향상과 치매 예방에 도움이 됩니다.

흑마늘 섭취 시 주의사항은 무엇인가요?

과다 섭취 시 어지럼증이나 소화장애 등의 부작용이 있을 수 있으며, 감기약과 함께 복용 시 출혈 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 당뇨망막증이나 황반변성이 있는 경우 전문의 상담이 필요합니다.

흑마늘 섭취 권장량은 어떻게 되나요?

매일 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋으며, 취침 전에 섭취 시 자양 강장 효과로 인해 잠을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2023.11.22 - [음식] - 생고구마 효능 부작용 고구마 밤고구마 찐고구마 호박고구마 군고구마 칼로리

생고구마 효능 부작용 고구마 밤고구마 찐고구마 호박고구마 군고구마 칼로리