-
반응형
오디 효능 부작용 멀베리 효능 오디 칼로리 오디맛우유 오디즙
소개
"짙은색의 오디(멀베리) 효능"
오디는 멀베리로 불리며, 안토시아닌, 시아니딘, 루테인, 클로로겐산, 리보플래빈, 미리세틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 색이 짙을수록 항산화 성분의 함량이 더 많습니다. 흰색보다는 자주색, 자주색보다는 검은색 멀베리가 항산화 성분이 더 풍부하다고 합니다. 이번 글에서 오디의 다양한 효능, 칼로리, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
효능
1. 간 건강
오디(멀베리)는 간에서 지방이 생성되는 것을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 이는 지방간이라고 불리는 무서운 질병을 예방할 수 있는 중요한 특성입니다.
2. 콜레스테롤 수치 조절
오디(멀베리)는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 중요한 지방 중 하나이며, 콜레스테롤 수치가 과도하게 높아지면 심혈관 질환의 요인이 될 수 있습니다.
3. 혈당 조절
오디는 장에서 탄수화물을 분해하는 효소를 억제해 혈당을 조절하는 효능이 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항암 효과
오디는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며, 이러한 성분은 암세포를 막고 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 멀베리가 암의 특효약이라는 의미는 아니지만, 항암력을 높일 수 있다고 알려져 있습니다.
5. 면역력 향상
오디에 포함된 알카로이드 성분은 백혈구의 활력을 높여 면역력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 시력 개선
루테인이 풍부하게 들어 있는 오디는 시력을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 눈 건강을 지키는 데 기여합니다.
겨울 되면 눈이 시려… 눈 건강 돕는 영양소 4가지 뉴스
7. 피부 건강
오디는 피부를 보호하고 주름을 억제하며 염증을 줄이는 효능이 있습니다. 이는 피부 건강과 미용에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 골다공증 예방
칼로리
오디 10개당: 6kcal
10 개당 - 칼로리: 6kcal | 지방: 0.06g | 탄수화물: 1.47g | 단백질: 0.22g
오디즙 100ml당: 49kcal
100 ml당 - 칼로리: 49kcal | 지방: 0.38g | 탄수화물: 11.42g | 단백질: 1.39g
오디맛 우유 (빙그레) 1개: 187kcal
1컵 (240g)당 - 칼로리: 187kcal | 지방: 7.00g | 탄수화물: 25.00g | 단백질: 6.00g
부작용
설사와 복통
과도한 섭취는 설사와 복통을 유발할 수 있습니다. 또한, 드물지만 알러지 반응을 일으키는 경우도 있으므로 뽕나무 꽃가루에 알러지 반응이 있는 분들은 섭취 시 주의해야 합니다.
반응형'음식' 카테고리의 다른 글
양미리 도루묵 은어 효능 11~12월 제철 도루묵 칼로리 도루묵 구이 도루묵 뜻 도로묵 (0) 2023.10.31 농심 신제품 빵부장 소금빵 맛 후기, 칼로리, 파는 곳, 가격 (0) 2023.10.30 건다시마 다시마 효능 쌈다시마 다시마튀각 다시마 부각 칼로리 (0) 2023.10.27 물마시기 물 마시기 효과 물 2리터 마시기 효과 물 권장량 (0) 2023.10.25 기와 둥근 바위솔 와송 효능 와송 먹는법 (0) 2023.10.21
