건강팁
효과적인 비타민 섭취 방법
편식하지 말고 골고루 먹기 비타민은 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 과일, 채소, 곡물, 육류, 양파류, 해산물 등 다양한 식품을 섭취하여 비타민의 다양한 종류를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 포함한 식단을 구성하여 비타민 A, C, E를 충분히 섭취하세요. 신선한 과일, 채소 먹기 비타민은 자연 상태에서 가장 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 선택하고, 가급적 가공되지 않은 자연 그대로의 식재료를 선호하세요. 신선한 식재료는 비타민 함량이 높고 영양소의 품질을 유지하는 데 도움을 줍니다. 조리 방법을 주의하여 영양 손실 최소화하기 조리 방법에 따라 비타민의 손실이 발생할 수 있으므로 조리 방법에 주의해야 합니다. 비타민 C는 물에 녹는 특성이 있으..
