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무더위 이온음료 효능 부작용 고혈압 혈당 상승 권장 섭취량
무더위 이온음료 효능 부작용 고혈압 혈당 상승 권장 섭취량 목차1. 이온음료란?2. 이온음료 효능3. 이온음료 부작용4. 권장 섭취량 이온음료란?정의이온음료는 전해질과 수분을 보충하기 위해 만들어진 음료로, 일반적으로 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 전해질과 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이온음료는 운동 중 또는 운동 후에 체내 전해질 균형을 유지하고, 탈수를 방지하며, 피로 회복을 돕기 위해 주로 섭취됩니다.이온 음료 종류 보기구성 성분나트륨: 나트륨은 체액 균형을 유지하고 신경 기능을 지원합니다. 땀을 통해 손실된 나트륨을 보충하여 탈수를 예방합니다.칼륨: 칼륨은 근육 수축과 신경 전달에 중요하며, 나트륨과 함께 체액 균형을 유지합니다.칼슘: 칼슘은 뼈 건강뿐만 아니라 근육 수축과 신경 전달..
