메가커피 제로아이스티 샷추가 먹고 배아플때 치료 아샷추 혈당

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목차

1. 메가커피 제로아이스티

2. 제로아이스티 샷추가 먹고 배아플때 치료

3. 인공감미료의 종류

4. 과다 섭취 시 문제

5. 아샷추 혈당

소개

"메가커피 제로 아이스티"

덥고 힘든 여름에 깊게 우려진 홍차와 은은한 복숭아향의 제로슈가 아이스티, 에스프레소 샷을 추가하면 맛있게 마실 수 있습니다. 특히 칼로리가 26.3kcal이기 때문에 부담없이 마실 수 있습니다. 하지만 제로아이스티에 샷추가하여 갑자기 마시면 복통 부작용 및 빠른 화장실행을 경험 할수 있습니다. 이번 글은 아샷추 먹고 배아플때 치료, 인공감미료 종류, 과다 섭취시 문제, 아샷추 혈당에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

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제로아이스티 샷추가 먹고 배아플때 치료

가장 빨리 낫는 방법 1가지

먹고 배가 아플 때 가장 빨리 낫는 방법은 따뜻한 물을 천천히 마시는 것입니다. 따뜻한 물은 위장을 진정시키고 소화를 촉진하며, 복부 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가능한 한 빨리 따뜻한 물을 섭취하면서 휴식을 취하는 것이 증상을 빠르게 완화하는 데 효과적입니다.

잠시 음식 섭취 중단

배가 아플 때는 상태가 나아질 때까지 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 위장이 회복될 시간을 주는 것이 중요합니다.

복부 마사지

배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장운동을 촉진시켜 통증을 완화할 수 있습니다.

인공감미료의 종류

인공감미료란?

인공감미료는 칼로리 섭취를 줄이거나 혈당을 관리하기 위해 설탕 대체제로 널리 사용됩니다. 대표적인 인공감미료로는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스, 에리스리톨, 말티톨 등이 있습니다. 이들 중 일부는 당알코올로 분류되며, 특히 말티톨과 에리스리톨은 소화 과정에서 문제가 발생할 수 있습니다.

인공감미료별 특징

• 아스파탐: 칼로리가 거의 없으며, 단맛이 설탕보다 200배 강합니다.
• 수크랄로스: 설탕에서 유래하지만 체내에서 흡수되지 않아 칼로리가 없습니다.
• 사카린: 가장 오래된 인공감미료로, 단맛이 매우 강하지만 뒷맛이 씁쓸할 수 있습니다.
• 에리스리톨 및 말티톨: 당알코올에 속하며, 소화 과정에서 일부 흡수되지 않고 배출됩니다.

과다 섭취 시 문제

설사

인공감미료, 특히 에리스리톨, 말티톨은 장내에서 완전히 흡수되지 않고 장으로 이동하여 삼투압을 증가시킵니다. 이로 인해 장내로 수분이 더 많이 유입되면서 설사가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 말티톨은 과다 섭취 시 설사를 유발할 가능성이 높아, "과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있음"이라는 경고 문구가 있는 제품도 있습니다.

복부팽만 및 가스

장내에 도달한 인공감미료는 장내 세균에 의해 발효됩니다. 이 과정에서 가스가 생성되며, 복부팽만감을 느낄 수 있습니다. 이는 특히 에리스리톨과 말티톨 같은 당알코올에 의해 더 잘 발생합니다.

복통

특정 인공감미료에 민감한 사람들은 소화 중 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 인공감미료의 소화 과정에서 발생하는 가스와 삼투압 변화가 원인입니다.

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말티톨 혈당 주의

인공감미료는 설탕보다 혈당을 덜 올리기 때문에 당뇨병 환자들에게 유용할 수 있습니다. 그러나 일부 당알코올, 특히 말티톨은 여전히 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 말티톨의 혈당지수(GI)는 35~52로, 다른 인공감미료에 비해 높아 많은 양을 섭취할 경우 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

인슐린 민감성

장기간 인공감미료를 섭취하면 인슐린 민감성이 저하될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 인슐린 민감성이 낮아지면 혈당 조절이 어려워지고, 2형 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.

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