가르시니아 효능 및 부작용(23년)

가르시니아 효능 및 부작용

 

 

목차

1. 소개

2. 주요 성분 및 효능

3. 부작용에 대한 주의사항

4. 관련 제품 추천

5. 질문과 답

소개

"다이어트 보충제로 유명한 가르시니아"

가르시니아는 다이어트에 효과적인 성분이라고 다이어트에 관심 있는 분들은 들어보셨을 겁니다. 가르시니아는 주로 동남아시아, 인도, 아프리카에서 자라는 식물에서 추출됩니다. 이 식물의 열매는 노란색이나 붉은색을 띠며 주로 가르시니아 캄보지아로 알려진 종의 열매입니다. 가르시아는 시중에서 다이어트 소재로 가장 널리 알려진 소재이지만, 많은 분들이 가르시니아에 대해 제대로 알고 섭취하고 있지 않습니다. 과연 가르시니아가 무엇인지, 효능, 부작용, 관련 제품에 대해 자세히 알아보겠습니다.

주요 성분 및 효능

"가르시니아캄보지아 추출물은 무엇인가요?"

가르시니아 캄보지아 추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분이 함유되어 있습니다. 가르시니아 열매껍질 부위에 추출한 'HCA'는 100% 식물성 원료로서 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소를 도와줍니다. 또한 체중 감소와 내장지방 감소, 체지방량 감소, 복부지방 감소, 허리둘레 감소, 엉덩이 둘레 감소 등에도 효과를 줍니다.

"HCA가 어떻게 체지방을 감소시키죠?"

일상적으로 우리는 탄수화물을 섭취합니다. 이 탄수화물은 소화를 거쳐 작은 단위로 쪼개져 포도당이 되며, 신체의 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 남은 포도당은 간으로 이동하여 글리코겐으로 전환되거나, 지방으로 저장됩니다. 여기서 주목할 점은 가르시니아 캄보지아에 포함된 HCA(Hydroxycitric Acid)라는 성분입니다. 이 성분은 과잉된 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제합니다. 즉, 탄수화물의 지방 합성 경로를 막아준다는 것입니다.

"식욕억제, 포만 호르몬 렙틴을 도와주는 효능"

렙틴은 포만감을 보내는 호르몬으로 식욕 억제와 에너지 소비를 증가시키는 역할을 합니다. 하지만 비만인 사람들은 렙틴이 뇌의 수용체와 결합이 잘되지 않아 음식 섭취를 제어를 못합니다. 가르시니아는 이러한 렙틴을 뇌의 수용체와 결합을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 자연물 중 하나입니다. 가르시니아는 렙틴과 뇌의 소통을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 가르시니아를 섭취 후 뇌는 포만감을 올바르게 느끼게 되어 음식 섭취를 조절할 수 있게 되며, 지방 축적이 줄어들게 됩니다.

부작용에 대한 주의사항

<사진=서울아산병원 참고>

"가르시니아 간독성 부작용"

주의에서 간에 안좋다는 말을 들었을 것입니다. 가르시니아를 포함한 제품과 간독성 부작용 관한 이야기는 사실입니다. 그러나 이는 단일 성분이 아닌 다양한 성분으로 이루어진 건강기능식품의 특성상 복합적인 결과입니다. 또한 개개인의 건강 상태나 기저질환 등에 따라 가르시니아 캄보지아 섭취와 관련된 위험성을 정확하게 인과 관계로 판단하기는 어렵습니다. 현재까지 식약처와 건강기능식품 상시적 재평가 보고서를 통해 제시된 연구 자료로는 가르시니아 캄보지아와 간 독성 간의 과학적인 인과 관계가 밝혀지지 않았습니다. 게다가 가르시니아 캄보지아는 식약처에서 안전성이 인정된 원료로 분류되어 있습니다. 이는 가르시니아 캄보지아가 임상 연구를 통해 안전하게 사용될 수 있는 것임을 나타내며, 이에 따라 정해진 섭취량을 준수한다면 안전하게 섭취할 수 있습니다.

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가르시니아가 함유된 투비컷(2BCUT)은 리서쳐스에서 판매하는 건강기능식품으로, 중년 남성들 사이에서 인기를 끌고 있는 제품입니다. 최근 40대 이상 중년층에서 뱃살 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 찾고 있는 제품으로 자리 잡고 있습니다.

질문과 답

"가르시니아와 녹차추출물을 함께 병행하여 섭취해도 되나요?"

녹차추출물을 함께 병행하여 섭취할 경우 간 독성 유발 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.

"가르시니아의 장기적인 안전성은 어떤가요?"

식약처에서 가르시니아 캄보지아는 안전성이 인정된 원료로 분류되어 있으며, 정해진 섭취량을 지켜 섭취하면 안전하게 사용할 수 있습니다.

"가르시니아 제품을 선택할 때 주의할 점은 무엇인가요?"

가르시니아 제품을 선택할 때에는 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하고 권장된 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다.

"가르시니아 제품을 복용 시기는 언제가 좋을까요?"

복용하는 가장 적절한 시기는 식사 전입니다. 이렇게 복용하면 렙틴 저항성 개선에 더 도움이 될 수 있습니다.